人間通訊社

國際佛光會東馬協會亞庇分會2月23日在佛光山沙巴禪淨中心舉辦「生活健康講座–如何挽救肌肉無力」，邀請亞庇伊麗莎白醫院醫生李依鎂主講，45位聽眾聆聽講座會。

李依鎂說，肌肉無力是一種表現爲肌肉無法正常收縮或維持力量的狀態，肌肉無力與疲勞的不同區別是疲勞會在短時間內活動後的能量耗盡，休息後可恢複；肌肉無力的常見原因有缺乏運動、衰老、疾病、受傷以及營養不良。

如何診斷肌肉無力？李依鎂表示，從椅子上站起來困難、爬樓梯或提重物吃力、握力下降而影響日常生活如開門或握筆等動作、疲勞與缺乏力感。當患者發現這些症狀時必須讓醫生進行體格檢查肌力等級評估（0-5級）、反射檢查或者血液檢查，肌電圖（EMG）、MRI及神經傳導速度檢測，以排除潛在疾病，或者簡單的握力測試及計時步行測試。

李依鎂進一步説明改善肌肉無力的方法：做有氧運動使肌肉強壯，柔韌性訓練可以幫助糾正身體姿勢。飲食習慣會影響肌肉的生長，因此一定要確保營養均衡，優先選擇富含蛋白質的食物。此外，還要攝取足夠的維生素D、鈣和其他營養素。

李依鎂現場教授大眾如何用簡單肌肉運動強化肌腱，並叮嚀大家維持良好的休息和睡眠與生活習慣可以促進肌肉的發展。